バレエの怪我 アキレス腱


皆さんこんにちは久しぶりにバレエネタでです。

大人バレエ、習い事初めて14年でしょうか?いろいろ怪我してきました。
四十肩、股関節炎、膝、腰痛、そして鎖骨骨折(これはロードバイクですがw)
時間があるときに書いていきたいと思います。

アキレス腱炎、アキレス腱周囲炎

症状

なんかルルベの時に違和感、徐々に軽い痛みを感じ始めておかしいなあとアキレス腱に触ってみたら、あれまビックリ、腫れてました。。。
なんといえばいいのでしょうか。ぷっくりと。w1.2-3倍近くに太くなってるんですよ。それは驚きました。
ルルベで立つのも痛い、ポワントで立つのも痛い、着地が痛い、履かなくても痛いw

週2回通っている整骨院に即相談

「休むしか治らないよ。。」(まじですか!)

アキレス腱は歩くだけで使いますから、そりゃそうです。ルルベしたり飛んだり跳ねたりするバレエ続けてたら簡単に治るわけないですよね。
運動してない人でも1年かかる場合があるそうです。

どうやって治す?

タイミング悪いことに発表会前。ただでさえ年末自分の風邪、両親の入院(両親ともにダブルで肺炎になったという。)などがあり練習ただでさえできてなかったので、これからという時バレエの先生にも相談して、とりあえず2週間ポワント履かないで練習軽くでているだけ(もちろんポワントクラスはお休み。。)

  • とりあえず、整骨院に併設されている整形外科で1日2枚までしか貼ってはいけない強いシップを処方してもらう
  • キネシオでテーピング
  • アイシング
  • 痛いと思ったらすぐ休む
  • 気休めにたんぱく質多めに取る(筋肉付けるため)
  • 足の指とアキレス腱のストレッチを念入りに

気を付けなければいけないと思ったこと。

朝通勤時、信号が青だと思ってちょっと小走りに走ったら、ちょっとましになった痛みが悪化しました。。上にも書きましたがストレッチが大事です
朝起きたら一番にストレッチ。寝ている間に筋肉が固まっています。

今現在かけるのはシンプルですがこれくらい。時間があるときに内容をアップデートしていきます。そして完治するまで書いていきたいと思います。
ずっとバレエ続けたいですからね♬

初稿 2019/2/26

コメントを残す

以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。

WordPress.com ロゴ

WordPress.com アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Google フォト

Google アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Twitter 画像

Twitter アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Facebook の写真

Facebook アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

%s と連携中

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

WordPress.com Blog.

ページ先頭へ ↑

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。